przed i

[...] - tak, byś mogła jeść swobodnie różne potrawy. Nie ma też żadnego sensu pakować "twarogu o północy", zjedz po prostu normalny posiłek (z węglowodanami i tłuszczami) około 2h przed snem. Moje zapotrzebowanie podstawowe wynosi 1400 kcal. Na zasadzie szpitalnej - tyle Twój organizm potrzebuje by żyć (leżeć w łóżku i jeść). Wiele energii tracisz też [...]

Nie mogę się doczekać walki Cruza. Mam nadzieję, że ze zdrowiem będzie wszystko ok przed walką i po niej. Niech odzyska tytuł. Motywacji mu nie brakuje. Alvarez może sprawić Pettisowi problemy i jak Pettisowi nie wejdzie jakieś kopnięcie lub cios, to będzie miał ciężko.

[...] zdjec. Widzialem takie jak Klitchko jest wiekszy niz Fury ... Co do Alvareza to on juz jest past prime. Pettis w pelni zdrowy powinien latwo go pojechac, moze uda sie przed czasem jeszcze. A wachlarz zakonczen jest spory; moze byc sub a moze byc jakis high kick. Pettis w ogole to chyba najbardziej ekpresywny zawodnik w calym UFC, jego [...]

[...] Wspomne ze trening silowy wykonuje dosyc intensywny ok 5 razy w tygodniu i cardio 4 rsxy w tygodniu ale zawsze koncze max o 15 godzinie. Z supli przyjmuje bialeczko bcaa i przedtrenigowki typu bpi 1mr czy assaut Prowadze normalnie diete jem godzine przed snem. Zrezygnowalem z ostrych przypraw(ktore uwielbiam) lecz nic to nie dalo. A i ostatnio [...]

Opis produktu Wskazania i działanie Dieta wspomagająca leczenie ran, kompletna, normokaloryczna (1 kcal/ml), bogatoresztkowa, do leczenia żywieniowego drogą przewodu pokarmowego. Wysoka zawartość białka jest niezbędna w procesie leczenia ran. Źródłem białka jest kazeina. Dieta zawiera argininę przyspieszającą gojenie ran. Zawiera tłuszcze MCT. [...]

[...] zwycięstwo 25-latka zostało anulowane. 11 marca na UFC Fight Night 106 Kelvin Gastelum (13-2 1 NC, 8-2 1 NC w UFC) po raz drugi w karierze mógł występować w walce wieczoru gali UFC, ale po raz pierwszy przed brazylijską publicznością i to w starciu z lokalnym bohaterem, Vitorem Belfortem (25-13 1 NC, 14-9 1 NC w UFC, #10 w rankingu UFC). Więcej

[...] ale trening był tak morderczy że stwierdziłem, że lepiej będzie uzupełnić magnez i potas niż zjeść taką 'pustą' pizzę. A limitu kcal trzeba się trzymać niestety :-) Chociaż może to i dobrze bo nie zapchałem się pod korek przed snem. /SFD/2023/5/10/9476e72da680493488a4a709d732fe9f.jpg Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-10 23:26:06

Nie dawajcie chłopakowi takich rad bo sobie jeszcze zdrowie zniszczy.. Proponuję budować powoli sylwetkę oparta jednak na mięśniach.. Za rok staniesz przed lustrem i zobaczysz dobrze, zdrowo zbudowanego faceta stwierdzisz, że warto było powodzenia pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-12-12 15:46:30

[...] 300g olimpu do tego dextro juice 1.5kg Co do białka - jezeli masz fundusze...kup z 1.5-2kg np. extensora, badz sp80 olimpu, lub night protein treca. Bierz na noc z 30min przed snem, oraz w ciągu dnia w zaleznosci od brakow w diecie. EDIT: HMB olej, te 240 kapsów na pewno Ci dużo nie da (o ile w ogole cos da ) Shaker mozesz sobie kupic za [...]

[...] daje rady zrobic 5 powtorzen schodze w dol za kazdym razem max ile mi sie uda;)) Pisalem nie bierzcie pod uwage statystyk mojego profilu bo konto zarejestrowem dzisiaj 1min przed napisaniem posta:p Jak narazie tak sobie amatorsko pocwicze od wrzesnia uloze planik na 100%;) jak juz cos robie to zeby efekty byly :) Bartosh, rozgrzewke zawsze robie [...]

[...] 238 to 166. A wiec moje tetno powinno wynosic 166?? Dobrze policzylem bo nie wiem czy dokladnie o to chodzilo A i jeszcze jedno brac to jak spalacze ze z rana na czczo - biegam i sniadanie i po poludniu w dni treningowe tak z 40min przed treningiem a w nietreniongowe z 40 min [rzed obiadem. Czy to nie ma nic wspolnego ze spalaczami bez efki??

Sam szukasz problemu tak musi być i już firma jest za bardzo renomowana żeby robić wałki, ale spójrz z drugiej strony ludzie przed Tobą kupywali osobno glutamine i osobno aminki i dawkowali tak jak sobie obliczali i było wszystko ok i nie składali skarg że nie czują tych produktów a tak by było skoro dawki o wiele by były zaniżone więc nie sądzę [...]

[...] Regulamin zawodów I. Cel: Popularyzacja trójboju siłowego. Wyłonienie mistrzów Polski na rok 2004 w kategoriach seniorek, seniorów i weteranów. Sprawdzian kadry Polski przed Mistrzostwami Europy Mężczyzn w Trójboju Siłowym. II. Organizatorzy: Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie. Klub Sportowy [...]

Koks666 Aleś się chlopie wykazał intelektem. Bronie policjantow przed Twoim niewyparzonym ozorem to znaczy, że jestem policjantem. Bravo! Bravo!!! Zaden normalny człowiek, w pełni wladz umysłowych, nie bedzie tak opluwał funkcjonariuszy tylko za to, ze kazali zejsc z trawnika. No chyba, ze ma jakieś kompleksy w stylu dziadek przyjechał do Warszawy [...]

[...] klatce biednego chlopaka , mały pindol ci stoi se wsadzasz w odbyt tą swoją pałe z kumplami w radiowozie. A bling pewnie cie na wała zrobil bo takim frajerom jak ty sie nie sprzedaje koksu. i dobrze zrobil szacunek wielki dla BLINGA!!! ty pedale zaj.ebany nawet jakbys wzią 10 tych swoich psow z komendy to bys sie posral w spodnie przed blingiem. [...]

heh czy mam swoje zdanie i jestem zdecydowany? raczej nie - na rynku jest masa produktów i kazdy pytany poleca co innego! trudno sie na cokolwiek zdecydowac. przed chwila bylbym zdecydwoany wybierac w kretkach pomiedzy jabłczanem olimpu i jabłczanem cm3 treca ale widze ze piszesz trec nie warty wiec znowu mam dylematy... a po co cwicze - dla siły [...]

[...] szklaneczki wody i do tego łyżka kawy dzięki za odpowiedzi, sogiem nie obdarze ze względu na brak konta, ale DZIĘKI edit: teraz tak ogólnie to dobrze się czuje, ale jeszcze przed pobytem w szpitalu to była masakra, cały czas nie dobrze, ze szkoły wuchte razy zwalniany ze względu na moje "omdlenia" tzn nigdy nie zemdlałem, tylko zawsze [...]

[...] bym całkowicie wywalił. Zastąp go produktami o niskim IG jak np kasza, ryż brązowy. - 30 min po posiłku trening to stanowczo za mało. Trening dopiero po min 1,5 godz od ostatniego posiłku (chyba że zapodajesz gainera, carbo itd to wtedy 30 min przed) - staraj się ten potreningowy zjeść do 30 min po treningu. Dorzuć do niego też jakiś warzyw.

Warzywa przed treningiem - jeśli masz ogromny żołądek to OK. Ale po treningu absolutnie nie. Nie ważne jakie masz cele, po treningu tylko białko i węglowodany.

troche wegli przed bieganiem, i bialko po bieganiu proponuje.